[...] na aktywność fizyczną, za to mam dosyć ciężką fizycznie pracy przy której spalam zapewne bardzo dużo kalorii, jednak cierpi na tym moj układ miśniowo-stawowy. Napisza na jakie zmiany pracuje tzn. o której wychodze z domu i o której w racam, zmiany cylicznie: 5.00-15.00 10.00-20.00 16.00-1.00 20.00-6.00 W pracy wypijam 2l wody, które jest [...]
[...] LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) jak bylam młodsza kopnehadzką, później chwile dukan, 4 lata byłam wegetarianką i 2 weganką. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]
Witam, post ten kieruję do osób, które uzasadnią odpowiedz i jak najbardziej się na tym znają, także prosiłbym "zielonych w temacie" na nie pisanie głupot i sarkastycznych odpowiedzi. Przejdę w tym momencie do pytań. Zacznę od napisania, że jestem z rocznika 2001, także młodziutki. Ze sportem doświadczenie mam praktycznie od zawsze. W wieku [...]
Siema. Miałem prawie roczną przerwę od siłowni, dopadło mnie IBS. Niestety zleciało kilka kg. Od kilku tygodni wracam do formy na siłowni. Trafiłem jakiś czas temu na fajny cykl rozpisany przez Krzykacza i przymierzałbym się właśnie do czegoś takiego: Boldek 750mg mix 750mg winko inj 1-10 tydz 50mg 3x week / pauza 5tyg / 16-23 75mg 3x week. Jak [...]
Mam takie pytanie czy jest ktos kto mógłby mi pomóc ???Mianowicie chodzi mi oto ze dopingiem zainteresowałem się nie od strony brania ale bardziej od strony technicznej tak jak pisał Venom w artykule super siła super masa i jakos tak juz od dłuższego xczasu czytam czytam ucze sie i nie wiem czy wystarczajaca duzo wiem bo ja właśnie chciałbym to [...]
witam od dłuższego czasu mam straszną stagnacje, do tej pory ćwiczyłem cały czas splitem i chciałbym zmienić na taki trening ( znalazłem go w jednym z tematów i trochę zmieniłem) • **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata [...]
[...] + triceps. Myślałem nad kompletną zmianą treningu (HST lub coś w tym stylu) albo nad zmianą połączenia partii mięśniowych. Chcę wkońcu zacząc robić nogi systematycznie a nie jak do tej pory "od święta". Robiłem też już HST ale ten start od 15-tek był dla mnie katorżniczy. Nie wiem czy zrobić go znowu czy zaprooponujecie coś innego. Celem jest [...]
Witam , Dawno nie było mnie na Forumku a coś tam sie ruszam troche ostanio i przygotowuje się do cyklu , nie jest to jakiś wielki cykl ale planuje to zrobić schludnie i z głową więc zrobie małą relacje i może ktoś coś z tego wyniesie. Prop 100mg e/2d Kilka słów o mnie? w tamtym roku nie ruszałem się prawie w ogóle.. listopad grudzień zacząłem [...]
[...] się nad wzbogaceniu diety odżywką WBC 80 Ostrowi. Trenuje już od dłuższego czasu, ale do tej pory nie brałem żadnych białek. Jak długo trzeba ją brać żeby miało to jakikolwiek efekt ? Czy powiedzmy po miesiącu brania i oczywiście ćwiczenia, jak później ją odstawie ( niezaprzestając treningów ) to będzie to miało jakiś sens ? Nie chcę [...]
[...] kiedy będę mogła normalnie trenować. Teraz robię tylko treningi siłowe w domu lub na sali treningowej. Zależałoby mi na zwiększeniu siły ale bez przyrostu mięśni. Z miską jak na razie było trochę słabo. Jadłam za mało. Mam nadzieję, że dzięki pomocy mądrych ludzi uda mi się doprowadzić do porządku dietę, szybko wyleczyć nogę i wrócić [...]
Witam, pierwszy raz chce spróbować zrobić redukcje, rotując węglowodanami, z powodu, że czytałem kilka większych artykułów (zazwyczaj dosyć stare 2008 rok) chciałem sie zapytać czy mniej wiecej o to chodzi i czy szkic diety a dokładnie rozkładu makroskładników jest odpowiedni. Wszędzie proponowali między: 3-3,3 g białka/kg mc dni MC - 2,75g [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: siema91 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ROKU ( teraz 2 mc przerwy, z powodu kontuzji barku, już po 1,5 mc powrotu do sił ) WAGA CIAŁA: 86 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** wyniki moga być lekko zmienione. PRZYSIAD TYLNI: [...]
[...] a przychodzi dzień gdzie mogę szarpać znacznie więcej niż mógłbym przypuszczać. Chciałbym zbudować sportową, muskularną sylwetkę. Coś tam już widać, ale patrząc na fakt jak długo już ćwiczę i działam w tym temacie, utrzymuję dietę itp. To zmiana nie jest jakaś kosmiczna i nie wiem czy naturalnie to tak będzie i tyle? Dodaje zdjęcia z przed [...]
[...] 10. Stanie w lekkim razkroku, skręty głowy z jednoczesnym krażeniem nadgarstków. 11. Pajacyki ok.20 razy. A i mam jeszcze jedno pytanie jeżeli zacznę ten powyższy trening to jak długo powinienem ćwiczyć według niego??2/3/4 miesiące czy dopiero jak uznam że mam odpowiednią masę do rzeźbienia. Z góry dzięki za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]
redukcja chromole
